水をたくさん飲むとトイレが近いのはなぜ？

お水をたくさん飲むことは身体にいいこととして知られていますよね。モデルさんなどは、1日に2〜3リットルの水を飲む方も少なくないとか。真夏の暑い季節はとくに欠かせないですよね。ですが、お水をたくさん飲むとトイレが近くなってしまって困る…という方も多いようです。そこで今回はお水を飲むとなぜトイレが近くなるのか？その原因や対策についてまとめてみました。

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水をたくさん飲むのは健康に良い？

水をたくさん飲むことが健康に良いという事実が最近徐々に広がっていますが実際に水を飲むことは健康に良いのでしょうか？どのようなメリットが身体にあるのでしょうか？まずは水を飲むことで得られる健康面のメリットについてお話ししていきます。まず、ずばり水を飲むことは健康に良いことです、というよりも健康に生きるために水は人間にとって必要不可欠。人間の身体は赤ちゃんの頃で80%、還暦を迎えた人でも50%が水分でできています。そのため人間には水が不可欠なのです。また、水を飲むことで、基礎代謝、体温のアップが見込めることも健康に良いと言われる理由のひとつ。他にも、血圧がサラサラになることも水の健康効果として知られています。その他には、乾燥、シワ、たるみの予防や、美白への効果もあるとか。リンパの流れも良くしてくれるので、キレイになりたい女の人にはとくにぴったりな健康法ですね。

水をたくさん飲むことの危険性

先程は水をたくさん飲むことで得られる健康面のメリットについてお伝えしましたが、それなら水はたくさん飲めば飲むほどいいの？という疑問が湧きますよね。実は、そういうわけではなく水の飲み過ぎはむしろ健康を害することごあるんです。まず、一番気をつけなければいけないのが水中毒です。これは水の飲み過ぎによって起こるもので、頭痛や吐き気から始まり嘔吐してしまったり重症になると痙攣や意識混濁に陥ることも。また、水中毒までは至らなかったとしても、水を飲みすぎると逆にむくんでしまって、顔、身体がパンパンになってしまったり、気分が悪くなってしまうということも少なくありません。また、常温以下の温度の水を飲むと内臓を冷やしてしまい、内臓機能の低下につながって消化不良や、胃腸の不調につながりそこから身体全体の不調につながることもあるので注意が必要です。適切な水分摂取量は、その人の体質、体系、生活習慣によって違います。自分の体と良く向き合いながら、飲むすぎずに十分な水を摂取しましょう。

水を飲むとなぜトイレが近くなる？

では、水を飲むとどうして、どのようにトイレが近くなるのか、ご説明していきます。まず、水を飲んで、トイレに行きたくなるということは、身体がとても正常に働いている証拠、健康な証拠です。逆に、水を飲んでいるのにあまりトイレに行きたくならない場合、肝臓や膀胱の病気も疑われます。ですが、実は、もちろん水を飲むことは直接尿意に関係しますが、尿意は水分摂取量だけでなく、様々な外部的要因にも影響されています。例えば代表的なのが、冷えです。冷えると、対して水は飲んでいないはずなのにすごくトイレが近くなります。また、視覚的要因も密接に関係しており、なんらかのきっかけでトイレのことを想像したり考えたりすると、トイレに行きたくなる原因のひとつです。膀胱にはある一定量、水分を貯められる量が決まっていてそれを超えた時にトイレに行きたくなります。つまり、水もその一定量を越えて飲んだ時トイレに行きたくなるようになります。なのでもちろんたくさん飲めばトイレが近くなるのも普通ですが、飲む量がそこまで多くないのにトイレが近い時は他の要因も疑う必要があります。

トイレが近いのを避けるため水を飲むのを減らすべき？

仕事や様々な事情でそんなに頻繁にトイレに行けない…という人も少なくないですよね。そういう人は、水を飲む量を減らすべきなのでしょうか。実はそうではありません。もちろん過剰に飲んでいる人は減らしても問題ないですが、自分が想像している以上に人間の身体は水を欲しています。それなのに水を飲む量を減らすのは健康に良くありません。もし、どうしてもトイレに行けない時間がある場合、その時間は少しだけ量を減らしても大丈夫ですが、喉が渇いたと感じたら必ず飲むようにしましょう。また、先ほどお話ししたように本来人間の身体はある一定量水分を貯められるようにできています。そのため、トイレが近くなるのを防ぐには外的要因を取り除くことが良い方法と言えます。冬は暖かい格好をするのはもちろん夏もエアコンなどで身体が冷えるとトイレが近くなりますので、いつでも冷やさないようにすることが、トイレが近くなることの予防になります。その他にもトイレが近くなることを心配しているとそのトイレの連想が外的要因となりさらに尿意を起こします。なので心配しすぎず、身体を冷やさないことで、ある程度水を飲んだとしてもトイレが近くなることを防ぐことができます。

水以外でトイレが近くなる飲み物

最後に、水以外でトイレが近くなりやすい飲み物をご紹介していきます。まず、1番にあがるのがアルコールですよね。これはほとんどの方が経験していると思いますが、アルコールを飲むとすぐにトイレに行きたくなりますが、これはアルコールを分解し身体の外に排出している証拠。その他にもカフェインにも利尿作用があります。なので仕事中や運転前など眠くなるのを防ぐためにコーヒーなどを飲む方もいますが、量や飲むタイミングを気をつけないと、困ったタイミングでトイレに行きたくなってしまう可能性があります。また、実は果物系も、トイレを近くする原因のひとつ。とくに、レモンやグレープフルーツなどの柑橘系の果物は、利尿作用があります。こういった果物を使ったジュースも、アルコールやカフェインほとではないですが、トイレを近くする飲み物のひとつなので、飲むタイミングや量には気をつけるようにしましょう。

まとめ

トイレが近くなるのは少し困りますが、適切な量の水を飲んで健康に過ごせるといいですね。