ヨーグルトと黒酢で健康美人？嬉しい効果をご紹介！

女性なら誰でも美しくなりたいと思うでしょう。自分を磨くためにダイエットを試みる方は少なくないのではないでしょうか。ジムに行ったり、ランニングをしたり、そういった運動はダイエットに欠かせませんが忙しい人にとってはなんともハードルが高い・・・ストイックな方は食事制限をされる方も多いでしょう。しかし、無理な運動、食事制限はなかなか続きませんし、そもそも体によくありません！理想としては、毎日の生活に負担が掛からず、かつ健康に美を手に入れたいですよね？そこで、健康美人を目指すため、今回はヨーグルトと黒酢の効果について調べてみました。

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美と健康は紙一重！多くの女性の悩みとは？

女性の多くが抱えている体の悩みランキング
１位　便秘
２位　肥満
３位　肌荒れ

どれも少なからず、誰でもぶつかる問題ですよね。しかも一朝一夕では解決できないものばかりがランクインしています・・・これらが解消されないと身体的にも精神的にも負担が多いですよね。悩みが多く、諦めている方をよく見かけますが、実はこれらの症状はすべて一連のものなのです。根本の原因は腸内環境なのです。腸内環境の改善、つまり便秘の解消を促せられれば、肥満や肌荒れも改善できるケースが非常に多いのです。このように美しさを手に入れるには体内から綺麗にする必要があります。体内を綺麗にするということは健康につながるので一石二鳥なのです！

二つを同時に食べて相乗効果！

黒酢とヨーグルトは、腸内環境を整えたり、便秘に働きかけたりにしてくれるのでお腹に良い食べ物です。体から老廃物を排出すれば、デトックス効果で新陳代謝が活性化されるので、便秘の改善はダイエットにも美肌にも欠かせません。また、同時に摂取すると黒酢に含まれるクエン酸がヨーグルトに含まれるカルシウムの吸収を助けます。カルシウムは女性ホルモンの制御をしてくれるので、カラダやココロ、更にはお肌にもいい影響を及ぼしてくれます。さらに言うと、黒酢の酸味は胃や腸を刺激し、ぜん動運動を活性化させ、アミノ酸などの有機酸が腸粘膜を強化し、酢酸菌の作り出す酢酸は腸内の悪玉菌の繁殖を抑え、殺菌する作用があります。

そこにヨーグルトの乳酸菌が加われると、腸内でスピーディーに善玉菌を増やすことが可能になるので、腸内の免疫系を強化し、健康な肉体を作り上げます。つまり、病気の防止にもなるのです。ちなみにヨーグルトに含まれる乳酸菌は、黒酢に含まれる酸によって殺菌されてしまっても特に問題はありません。また、お互いが発酵食品だからといって、微生物同士がぶつかり効果が薄まる、といったこともありません。しっかりと効果を発揮してくれますし、むしろ相乗効果となりますので安心してください。

理にかなっている？乳酸菌とお酢の食べ合わせ！

お酢は酸性が強く、胃に負担がかかってしまう可能性があります。なので出来れば、お酢単体で摂取するのではなく、食べ物や飲み物と一緒に採ったり、調味料として料理に加えて摂取するのが理想的です。そこで最も推薦されるのがヨーグルトなのです。乳酸菌を多く含むヨーグルトは胃の壁を保護する役割を持つので、酢酸の刺激を抑え、胃の負担を軽減してくれます。しかもお酢とヨーグルトは同じ発酵食品なので味の相性も抜群です。ヨーグルト特有の乳臭さをお酢の酸味が取り除き、お酢独特のツンとした香りをヨーグルトがカバーしてくれるのでより一層美味しくいただけるのです。

ヨーグルトと黒酢の効果はいつごろ現れる？

黒酢もヨーグルトも健康に良い！ダイエットに効果アリ！とメディアに何度か取り上げられているので、試した方はたくさんいると思います。しかし、即効性はないので効果がないとみなし、三日坊主でやめてしまった方が多いのではないでしょうか？早く良い結果が現れて欲しいと思うことは当たり前です。その後のやる気にもつながるりますし、モチベーションを保つために重要だからです。ですが、体内を綺麗にし、見た目に効果が出たり、手応えを感じるには、最低でも３週間は続けなければありません。最初は長いと感じる期間ですが、徐々に効果は現れます。健康美人を目指すのであれば、生活の一部と思って頑張って習慣づけましょう。

ヨーグルト＆黒酢にプラスしたら美味しい食べ合わせ♪

①はちみつ
相性抜群！ほのかな自然の甘みがたされて、すごく美味しいです。

②豆乳
もちろん豆乳は牛乳でも可能ですが、効果を求めるなら豆乳がおすすめ！

③苺やバナナなどのフルーツ
さっぱりいただけて食後のデザートとしてもおすすめです。

④グラノーラ
歯ごたえがプラスされるので空腹も満たされます。

⑤鶏などのお肉
お肉を焼き上げるときにヨーグルトと黒酢をプラスで一層美味しい一品に！

ヨーグルトも黒酢もご飯にしてもデザートにしても飲料にしても美味しく召し上がれます。毎日の食事にいろんな形で登場できるでしょう。

まとめ

朝起きて、昼食のついでに、とヨーグルトと黒酢を摂取するだけなので誰でも簡単に始められて、続けられると思います。健康も美も手に入れるには、毎日の習慣として長期的に継続することが重要です。将来、笑って過ごせるようにまずはチャレンジすることが大切ですね！