不安を解消する効果的な音楽〜♫

絵も言われぬ不安に突然襲われることってありませんか？そんな時、その要因や不安解消の方法を知っていれば、落ち着いて対処することが出来ると思います。そんな不安対策に音楽が有効なのですが、どんな音楽がいいのか調べてみました。

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不安になる要因（原因）

人が不安を抱えてしまう原因は、過労、睡眠不足、急な環境の変化、未来に対する不安、身体的なことから精神的なこと、外的内的要因、様々な事が人を不安な気持ちにさせています。この不安に思ってしまう気持ちには根拠があるものとそうでないものがあります。また病気等が原因で自分ではどうにもできない場合もあります。ですが、このような問題に対して心が不安に感じてしまう事は自然の事のように思います。しかし、このような不安な気持ちで仕事や日常生活を送るのは身体に良いとは言えません。なので自分自身にあった解消法を見つける事が非常に大切です。

不安を解消する方法

不安というものを解消させる事は簡単ではないと思いますが、まず【考え方を変える】という事が大切です。不安な気持ちになった時には、どうしようどうしようとなりがちですが【不安はあって当たりまえ】と考え方を切り替え、少し心に余裕をもたせてあげると楽になってきます。また、考え方がネガティブなり落ち込みやすくなっている時には、なんでもいいので一つ変化を生み出して動いてみるのがいいでしょう。たとえば、散歩に行ってみるとか、新しい趣味を始めてみるとか、気分転換になるような事を始めると、その行動が自分の自信になり前向きになっていきます。それから音楽を聴く、楽器を演奏する、という事も、そこに意識が向くため、不安な感情を忘れ気持ちが落ち着いてきます。

不安を解消する音楽①薬奏（にきく）

サブリミナル効果で不安を解消
薬奏というCDですが、一般に市販されていますが、今はユーチューブなどでもその楽曲が聞けますのでまず試してみては如何でしょう。

薬奏 不安解消
この音楽の効能は、緊張感を和らげる。不安を解消する。ハッピーな気分になる。安定した気持ちになる。

薬奏 不安解消２
この音楽の効能は、幸福感で心を満たす。鬱状態の改善を補助する。明るい気分になる。考えが前向きになる。頭が冴える。

不安を解消する音楽②ソルフェジオ・ヒーリング 528

ソルフェジオ・ヒーリング528～脳力を高める5つの周波数
この音楽は、古代の賛美歌グレゴリオ聖歌に使われていた音階。528㎐をはじめ、特定の周波数が心と身体に様々な効果があると言われています。

自分にとって心地よく聞けるのであれば是非聞いてみては如何でしょう。

リラックスできる音楽③Weightless

『Weightless』
この音楽は高いリラックス効果があるようです。心を落ち着けせてくれる楽曲がメイン。聞き手の心拍数やストレスホルモン、血圧のレベルを下げる効果が期待できます。

まとめ

自分が気に入った音楽を見つけて不安やストレスが解消されるといいですね。